다이어트에 좋은 엔쵸비 참치 셀러드

말만 다이어트 2일째...ㅎㅎㅎ

 

 

오늘도 치킨 샐러드 먹을려다가 그래도 한 두가지 재료를 바꿔 보기로 합니다

 

 

 

참치캔을 이용한 샐러드이구요

 

엔쵸비는 시저샐러드 해 먹으려고 사 놓은지 한참 됐는데, 열량이 또 장난 아니지 않겠습니까.....

 

 

 

그래서 엔쵸비 오일만 제거하고 걍 깔끔하게 샐러드에 추가 했어요.

 

참치캔만 준비하셔도 되고, 삶은 계란 있으면 넣으시면 좋겠습니다

 

 

정말 간단해서 요리라고 할 수도 없으나, 저처럼 다욧트 하시는 분들은 한번 해 드시라고 올려요~^^

 

 

 

 

 

 

제가 올리브를 워낙 좋아해서 샐러드에 꼭 넣어 먹는데요, 요거 없으셔도 아~~ 무 상관 없다는 거~

 

 

집에 참치캔이랑 상추 뿐이어도 상관 없고 깻잎 있으면 더 좋고, 오이 있으면 더더 좋겠죠~?^^

 

 

있는 걸로 활용하시고, 소스도 올리브오일 약간과 소금,후추만 있으셔도 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

냉장고에 쌈채소가 1년에 300일 이상 항상 있기 때문에 쌈채소를 넣어서 먹어봤어요

 

 

 

 

 

참치캔에 오일을 요런 방법으루 제거 해 주시구요

 

 

엔쵸비도 오일 꼭 짜서 엔쵸비만 넣었어요

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 채소랑 참치,엔쵸비 얹고

 

 

통후추 사서..ㅋㅋㅋ 제가 후추홀릭.... 아시죠~? ^^

 

 

통후추 넣으니까 풍미가 더 사네요~

 

 

소금은 넣은 둥 마는 둥.... 발사믹만 뿌려줘도 간이 맞아요

 

 

발사믹,후추,소금, 이렇게 뿌려서............

 

 

 

 

 

 

 

맛있게도 냠냠~! ^^

 

 

저랑 같이 다욧하세요~^^*

 

꼭 다욧 아니어두, 건강식으로 하루 한 끼, 너무 좋지 않나요~?

 

 

 

 

 

 

 

 

 출처 : 하루보리